Teksti: Maria Tarviainen

Yksinkertaisia vinkkejä elämän tasapainottamiseen!

Tasapainoista elämää ja siihen pyrkimistä pidetään lähtökohtaisesti hyvän elämän edellytyksenä, mutta mitä tasapainoinen elämä on ja miten sen voisi saavuttaa? Kun internetiin syöttää hakusanan “tasapaino” tai “tasapainoinen elämä”, saa ruudulle runsaasti erityylisiä määritelmiä näistä, vaikka näissä määritelmissä toistuvatkin usein lopulta samat aspektit. Tämän mielipidekirjoituksen tarkoituksena onkin nostaa hyväksi havaittuja keinoja tasapainoisen elämän saavuttamiseksi näin maallikon näkökulmasta ja auttaa kanssaopiskelijoita ja -osakuntalaisia jaksamaan paremmin tasapainottamalla omaa arkea! 

1. Aikatauluta oma elämäsi

Aikatauluttaminen liitetään kasaantuviin velvollisuuksiin ja asioihin, jotka nyt vain täytyy hoitaa alta. Omaa arkeaan voi kuitenkin aikatauluttaa vaikka ei olisikaan erityisiä suunnitelmia. Jos arki ei yleisesti ottaen tunnu siltä, että tunnit loppuvat vuorokaudessa kesken, voi aikatauluttamisen aloittaa lisäämällä kalenteriin mieluisia aktiviteetteja tietyille päiville. Suositeltavaa on myös aktiviteettien kategorisoiminen esimerkiksi siten, että arkipäivinä opiskelee sekä harrastaa liikuntaa ja viikonloppuisin viettää aikaa läheisten ihmisten kanssa. Vaikka tämä onkin vain esimerkki, olen huomannut mielen tasapainottuvan, kun keho tottuu toistuviin ja säännönmukaisiin rutiineihin.  

2. Joogaa säännöllisesti

Tuntuu itsestään selvältä todeta, että säännöllinen urheilu tasapainoittaa mieltä, kehoa ja elämää, joten siksi keskitynkin vain yhteen sen osa-alueista, joogaamiseen. Elämme jatkuvan kiireen ja kaaoksen keskellä ja arki tuntuukin monesti lähinnä vain suorittamiselta. Allekirjoitan henkilökohtaisesti olevani mestari yliajattelemaan ja se olikin juurisyy aloittaa joogaaminen. Huomasin kuitenkin jo melko pian, että joogaamisella oli positiivisia vaikutuksia myös muihin elämän osa-alueisiin ja opin joogaamisen aloittamisen myötä läsnäolemisen taidon. Ei siis ole lainkaan ihme, että joogaamisesta on tullut niin suosittua viime vuosien aikana ja sen positiivisia vaikutuksia peräänkuulutetaan jatkuvasti. Tässä vielä mustaa valkoisella siitä, mitä terveyshyötyjä joogaamisella on tutkimusten mukaan:

3. Aseta pieniä ja suuria tavoitteita omasta tulevaisuudestasi  

Itselleen asetetuilla tavoitteilla on taipumus motivoida sekä auttaa jaksamaan arjessa ja saamaan oma elämä tuntumaan merkitykselliseltä. Miten ne sitten kytkeytyvät tasapainoiseen elämään? Ne antavat selkeän suunnan ja auttavat selkeämmin tunnistamaan itselleen tärkeitä arvoja – voisi siis todeta tavoitteiden opettavan tuntemaan itsensä. Toisaalta esimerkiksi sosiaalinen media voi asettaa paineita tavoitella kaikkea mahdollista suurta ja hienoa, joten on hyvä muistaa asettaa ensisijaisesti itselleen realistisia tavoitteita ja olla vertaamatta niitä muuhun kuin omaan henkilökohtaiseen kasvuun ja kehitykseen.  

4. Haasta itsesi kokeilemaan päihteetöntä, sokeritonta sekä/tai sometonta elämää

Alkoholi sekä sokeripitoiset elintarvikkeet edistävät elimistön epätasapainoa ja esimerkiksi alkoholi häiritsee haiman ja maksan normaalia toimintaa sekoittamalla haiman insuliiniarvoja. Tutkittua on myös, että alkoholi vähentää aivojen ja kehon välistä viestinvälitystä ja näin vaurioittaa esimerkiksi keskushermostoa. Lisäksi alkoholipitoisten juomien nauttiminen laskee aivojen serotoniinipitoisuutta ja vaikuttaa heikentävästi myös mielialaan. Alkoholin ja sokerin haitoista voisi kirjoittaa loputtoman pitkältä tuntuvan listan, jonka haitat me kaikki tiedostamme. Siksi toimivampana keinona tasapainoiseen elämään onkin pyrkiä vähentämään niiden käyttöä ja haastaa itsensä elämään ilman niitä. Suosittelen tämän haasteen lisäksi vähentämään sosiaalisen median käyttöä ja mahdollisesti lopettamaan sen käyttö jopa kokonaan. Sosiaalisen median käytön on havaittu esimerkiksi häiritsevän unirytmiä, edistävän passiivista elämäntyyliä sekä heikentävän keskittymiskykyä ja mielenterveyttä. Toisinaan se myös asettaa paineita päivittää omaa elämäänsä kiiltokuvamaisesti, vaikka elämä on kokonaisuudessaan aina ruudun ulkopuolella.